uda i

[...] To ćwiczenia jest złotym ćwiczeniem przenoszącym ciało przestrzeni ale i trudnym technicznie, ale jeśli się je opanuje daje świetne rezultaty. W zależności od wersji można mocniej atakować pośladki i cały zespół mięśni umieszczonych z tyłu uda, a także całe plecy , czworogłowe, przedramiona Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-11-28 13:38:52

Ja wiem jedynie to, że pływacy kładą nacisk w swoim treningu na mięśnie czworogłowe uda, naramienne, pleców i trochę klatki. Więcej nie wiem.

Dzieki za linka. Zasada widze prosta, dolozyc do tego cwiczenia ogolnorozwojowe kilka razy w tyg., wejsc w diete, biegac zeby stracic to 10 kg i zobaczymy co uda sie osiagnac. Jesli ktos ma jeszcze jakies rady dawajcie, interesuje mnie wszystko co moze pomoc poza szprycowaniem sie.

Epic20,otóż chcesz masy i rzeźby.Bez masy nie ma rzeźby. Najpierw musisz zrobić maase a potem rzeźbe. Czas robienia masy jest włąśnie teraz podczas zimy.Robienie masy charakteryzuje się treningiem z dużym ciężarem(tak żebyś był w stanie wykonać 6-12 powtórzeń.Łydki,brzuch i nadgarstki reagują lepiej na większą liczbę powtórzeń. Robiąc rzeźbę [...]

No wlasnie... Skoro Pakowac sie udalo to i kazdemu sie uda. Joke Pakowac, joke... Nie rozumiem po co Ci dietetyk skoro sam najlepiej znasz swoje upodobania kulinarne i wiesz co Ci smakuje. Poza tym wiele tu bylo diet, ktore moga posluzyc za wzor. Wgleb sie w podstawy odzywiania, pomysl, uloz i daj na forum to zobaczymy co Ci wyszlo. [...]

Ajuto- zgodze sie z moimi poprzednikami, wzmacniaj czworoglowy uda z naciskiem na VMO. Jestem sama po dwukrotnej rekonstrukcji ACL oraz mialam doczynienia z wieloma klientami po takiej kontuzji. Mozesz wykonywac przysiady (piety na podwyzszeniu,waski rozstaw nog), sama izolacje VMO na przyklad step up, przodem do stepu, bokiem, wreszcie z linka [...]

Kup w aptece alkala N - rozpusc w 1 ltr wody 2 miarki i popijaj przez caly dzien :-)) Zakwaszenia nie uda sie usunac w kilka dni to proces kilkumiesieczny

Płeć : mężczyzna Wiek :21 Waga : 80 Wzrost : 176 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 87 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia-Basen/areoby Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 71,3 Wzrost : 178 Obwód klatki : Zmierzę i dopiszę Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 80 Obwód uda : podam jutro bo gdzieś zgubiłem centymetrówkę ;) Obwód łydki : jak wyżej ;) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca niestety zasuwam na 3 zmiany ale mam nadzieje że niedługo się [...]

[...] w tyg. lekko a raz ciężko-nigdy z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu. -sugerowany podział grup: A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): [...]

[...] żeby rzeźbić trzeba najpierw zwiększyć masę. I teraz pytanie jakie mixy polecacie? Dokładniej mówiąc chodzi mi o jakieś wysokowartościowe koktajle białkowe bo o ile się nie mylę to właśnie białko jest tkanką budującą. I to dzięki niemu uda nam się nabrać trochę masy. Wystarczy link do odpowiedniego tematu. Dalej już sobie poradzę. Z góry dzięki!

1.( Mięsie brzucha )Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12 2.( Prostowniki grzbietu ) Nie pamiętam nazwy ćwiczenia, chyba wzsnosy tułowia z leżenia, kładziesz się na brzuchu i podnosisz do góry 25 3.( Łydki )Wspięcia na palce na jednej nodze 45 4.( Uda )Przysiady 20 5.( Najszersze grzbietu )Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości [...]

[...] rozumiec tez 4 razy? Jesli tak to ok Czyli za tydzien zaczynasz robic tym ciezarem co w ostatniej serii na poprzednim treningu i w 5 serii znowu sobie zwiekszasz o 2-2,5 kg Wazne jest, jesli ci sie nie uda wydusic wszystkich powtorzen, to za tydzien powtarzasz ten sam ciezar, nic nie zwiekszasz Ale ogolnie powodzenia, mysle ze bedzie dobrze szlo

Shogun spróbuj rozbić trochę mięsień. Zawsze tak robię 2-3 min masuję i uderzam z wyczuciem w miejscu iniekcji. Biję e2d każdy cykl i tylko w uda 8-12tyg. Powolutku wbijam igłę (noga wyprostowana, siedzę na podłodze) i nie miałem jaszcze żadnych skurczy nogi;)

odciagam i bez problemu wbijam tylko trzeba sie dobrze wykrecic ale w uda tez elegancko wchodzi i duzo miejsca do wbijania Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2010-02-05 23:27:41

nie to nie to...poprostu ta co na igle to zostaje na udzie, bo wbijam w uda, ale kiedy wyciagne igle juz po calej zabawie, z nogi to przetre wacikiem i widze ze troche plynu wyplywa, potem krew i zasycha i juz spokens, nie wiem ile tego wyplywa, nie duzo...ale jednak wyplywa! jak wbijam w pare udo to bardzo zadko sie zdaza zeby cos wyplynelo, ale [...]

[...] operowal. Bol po zabiegu metoda Nussa jest niesamowity, ale gdybym musial to podjalbym sie tego zabiegu jeszcze raz, gdyz efekty po nim bardzo mnie zadowolily. Troche sie jednak zapuscilem i tluszczu nabralem przez te 8 lat ale teraz chce troche zmienic swoja sylwetke i mam nadzieje ze mi sie uda. Pozdrawiam i zycze ciezkiej pracy na silowni

masz jeszcze barki i tylek , nie bij tylko w uda bo jak za duzo pojedziesz i zrobi sie stan zapalny i mozesz rope miec ,mozesz w bok mi zawsze tam bez problemow wchodzi

[...] tak jak mi powiedziała, żeby drugą ręką wziąć ściągnąć mięsień żeby taka fałda jkaby powstała i wtedy walić bo dużo bardziej mięsień rozluźniony, Wy też tak robicie? p.s @lestat1986 nieźle stary, tyle czasu w udo, ile ważysz i jaki masz wzrost jak mogę wiedzieć? jak wysoko dochodzisz przy strzałach ? bo za blisko uda też chyba niedobrze co ?

nie w udo tylko w uda. Wale w bok i powiedzmy jak podzielic bok udo na 3 czesci: gora, srodej, dół to leci w środek i troche mniej w dół. (ale tez nie przy samym kolanie - bez przesady) Wzrost 183cm. Co do wagi szału nie ma%-), ale podobam sie sobie :-D ;-) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-04-04 11:04:36